相信很多人都有过这种情况，当他们睡觉的时候，他们的大脑突然感到空荡荡的，有时他们的身体会颤抖，即使他们在午睡后没有睡着。
为什么“奇怪”出现？背后的原因是什么？
睡觉的时候，突然摇晃还显得踩空，怎么回事？
我昏昏欲睡，我好像梦到了一个场景，我走在悬崖边上，一小时后就踏上了，突然，整个身体突然抽搐起来，这种情况被老一辈人说是缺钙。
在医学上中，这种“奇怪”现象称为“入睡抽动”，也称为“肌抽跃”。一些数据显示，70%的人在睡眠中会有肌肉抽搐。
当人们进入睡眠状态时，身体不会立即进入深度睡眠状态，从浅睡眠逐渐进入深度睡眠后，大脑皮层会受到抑制，而抑制神经元将起主导作用。
此时，如果有些神经还比较活跃，发出一些微弱的运动指令，大脑会通过本能反应使肌肉瞬间紧张，达到平衡，身体会不由自主地抽搐，产生触电或足部踏空的感觉等条件反射动作。
为什么会出现肌肉抽搐？
工作时间超过8小时，压力过大，频繁加班，会造成精力损耗、疲劳，在过度劳累的状态下，很容易发生肌肉抽搐。
钙离子是一种很好的神经系统镇静剂，他负责肌肉收缩和放松，一旦身体钙离子缺失，就会导致肌肉神经长时间过度活跃，引起肌肉紧张和抽搐。
医院心理与精神科医生表示，过度劳累、紧张、心理压力大的人，入睡时可能会导致身体不自觉地抽搐。
偶尔抽搐，不会对身体造成伤害。如果“肌抽跃”现象经常出现，你应该小心。
他经常发生“肌抽跃”，谨慎是疾病的征兆
偶尔入睡时有“肌抽跃”是正常的，但是“肌抽跃”经常发生，因为有可能是由某种疾病引起的。
不宁腿综合征
常发生在夜间睡眠时，患者常感到腿部有一种特殊的不适感难以表达，有蚂蚁爬行啃腿的感觉，迫使患者不断摆动双腿。夜间肌阵挛和睡眠中重复性下肢肌肉收缩常相关。
症状性肌肉抽搐
由大脑引起的肌肉泵血、发作，并伴有头痛、头晕等情况，需要脑部CT或核磁共振成像。
肌肉泵送的发生还可能与脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑外伤后遗症、脑炎等疾病密切相关。
如何预防肌肉抽搐现象
肌肉抽搐现象主要与人的心理状态有关，所以要防止肌肉抽搐，可以从改变日常生活习惯入手。
睡前多喝水，不喝咖啡。喝太多咖啡不仅会导致多动症，影响睡眠，还容易导致紧张和焦虑症的症状。水可以帮助稀释血液，缓解肌肉紧张。
睡觉前，做些伸展运动。睡前30分钟，可以做一些轻柔的伸展瑜伽动作，尤其是下肢，可以拉伸肌肉群，缓解肌肉疲劳，减少睡眠中肌肉抽搐的发生。
保持正确的睡眠姿势，避免内脏压迫。有些人喜欢趴着睡，抱着被子或娃娃一起睡，这些睡眠姿势会对心脏和肺部造成压力，睡眠时，如果得不到足够的氧气，就会引发睡眠肌泵综合症。
大脑是如此神奇，当人体进入睡眠状态时，他仍然可以控制人体的身体活动。通过这篇文章，你对入睡后的自己有了更多的了解吗？
互动：你睡觉时还会遇到什么奇怪的现象？
参考文献[1]《睡觉时身体猛然抖一下是病吗？》，健康时报，-09-16[2]《“肌抽跃”或暗示健康不佳，大江网-江南城市日报，[3]《睡觉时身体突然抖一下，感觉像是踩空了一样，这是怎么回事？》，问尚义-09-28
未经作者许可和授权，不得转载
相信很多人都有过这种情况，当他们睡觉的时候，他们的大脑突然感到空荡荡的，有时他们的身体会颤抖，即使他们在午睡后没有睡着。
为什么“奇怪”出现？背后的原因是什么？
睡觉的时候，突然摇晃还显得踩空，怎么回事？
我昏昏欲睡，我好像梦到了一个场景，我走在悬崖边上，一小时后就踏上了，突然，整个身体突然抽搐起来，这种情况被老一辈人说是缺钙。
在医学上中，这种“奇怪”现象称为“入睡抽动”，也称为“肌抽跃”。一些数据显示，70%的人在睡眠中会有肌肉抽搐。
当人们进入睡眠状态时，身体不会立即进入深度睡眠状态，从浅睡眠逐渐进入深度睡眠后，大脑皮层会受到抑制，而抑制神经元将起主导作用。
此时，如果有些神经还比较活跃，发出一些微弱的运动指令，大脑会通过本能反应使肌肉瞬间紧张，达到平衡，身体会不由自主地抽搐，产生触电或足部踏空的感觉等条件反射动作。
为什么会出现肌肉抽搐？
工作时间超过8小时，压力过大，频繁加班，会造成精力损耗、疲劳，在过度劳累的状态下，很容易发生肌肉抽搐。
钙离子是一种很好的神经系统镇静剂，他负责肌肉收缩和放松，一旦身体钙离子缺失，就会导致肌肉神经长时间过度活跃，引起肌肉紧张和抽搐。
医院心理与精神科医生表示，过度劳累、紧张、心理压力大的人，入睡时可能会导致身体不自觉地抽搐。
偶尔抽搐，不会对身体造成伤害。如果“肌抽跃”现象经常出现，你应该小心。
他经常发生“肌抽跃”，谨慎是疾病的征兆
偶尔入睡时有“肌抽跃”是正常的，但是“肌抽跃”经常发生，因为有可能是由某种疾病引起的。
不宁腿综合征
常发生在夜间睡眠时，患者常感到腿部有一种特殊的不适感难以表达，有蚂蚁爬行啃腿的感觉，迫使患者不断摆动双腿。夜间肌阵挛和睡眠中重复性下肢肌肉收缩常相关。
症状性肌肉抽搐
由大脑引起的肌肉泵血、发作，并伴有头痛、头晕等情况，需要脑部CT或核磁共振成像。
肌肉泵送的发生还可能与脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑外伤后遗症、脑炎等疾病密切相关。
如何预防肌肉抽搐现象
肌肉抽搐现象主要与人的心理状态有关，所以要防止肌肉抽搐，可以从改变日常生活习惯入手。
睡前多喝水，不喝咖啡。喝太多咖啡不仅会导致多动症，影响睡眠，还容易导致紧张和焦虑症的症状。水可以帮助稀释血液，缓解肌肉紧张。
睡觉前，做些伸展运动。睡前30分钟，可以做一些轻柔的伸展瑜伽动作，尤其是下肢，可以拉伸肌肉群，缓解肌肉疲劳，减少睡眠中肌肉抽搐的发生。
保持正确的睡眠姿势，避免内脏压迫。有些人喜欢趴着睡，抱着被子或娃娃一起睡，这些睡眠姿势会对心脏和肺部造成压力，睡眠时，如果得不到足够的氧气，就会引发睡眠肌泵综合症。
大脑是如此神奇，当人体进入睡眠状态时，他仍然可以控制人体的身体活动。通过这篇文章，你对入睡后的自己有了更多的了解吗？
互动：你睡觉时还会遇到什么奇怪的现象？
参考文献[1]《睡觉时身体猛然抖一下是病吗？》，健康时报，-09-16[2]《“肌抽跃”或暗示健康不佳，大江网-江南城市日报，[3]《睡觉时身体突然抖一下，感觉像是踩空了一样，这是怎么回事？》，问尚义-09-28
未经作者许可和授权，不得转载