#健康有知识#人的一生将有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，所以睡眠的好坏直接决定人体健康情况，以及第2天的精神状态，睡眠有三种，一种是浅度睡眠，一种是中度睡眠，另一种是深度睡眠，只有保证深度睡眠，才会直接决定睡眠的质量，而且根据相关数据表示深度睡眠占总睡眠的1/4。
不知道大家在生活当中，有没有经历过这样的事情，在快速入睡之后，身体会突然的抖动，而且是减肥惊醒，这让很多人觉得苦恼，而且每次发生这一变化的时候，就像自己从最高点踩空一样，突然掉进悬崖，立刻被惊醒，这种被打断的感觉让人惊恐而且不舒服。
有人觉得是身体缺钙的信号，需要多补充钙质，而有人觉得这是神经系统的正常功能，甚至有人说当你长时间处在静止状态，身体也会抖动，以确定你是否还活着，以备在紧急情况之下做出的反应。
睡觉时，身体突然“抖”一下，然后被惊醒，这是在暗示什么吗？
正常情况下每个人每天需要补充7~9个小时的睡眠时间，只有保证充足的睡眠，才能够促进身体各个器官组织的修复和调整，帮助身体恢复体力和能量，除了饮食良好的睡眠质量，也可以促进激素分泌，维持正常的血液循环，提高机体免疫能力，增强大脑功能，缓解身体疲惫和工作学习的压力。
但是现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，很多人总是出现失眠的情况，比如半夜容易惊醒，入睡困难，就算睡着也会反复醒来，除了这几种情况以外，睡觉的时候也想被踩空，突然掉下来，失重，大脑突然醒来，醒来之后内心也会感觉到恐惧，需要短暂的恢复期。
根据临床医学来看，睡前身体抖动是临睡肌跳的症状，简称“肌抽跃”。主要是因为白天身体过度疲惫乏力，入睡之前大脑对身体做出的错误反应，认为身体已经进入生命的倒计时。
如果出现以上几种问题，说明内部消耗严重，影响大脑神经正常活动引起失眠，平时要注意多休息，不要过度疲惫，进入抽搐症状，或许能够有效的缓解，然而出现以下几个问题，也可能引起睡觉时，突然抖动的情况。
睡前一抖的其他诱因：
一、身体缺钙
这种情况一般都发生在青少年和中老年人身上，驱动他们经常在睡觉的过程当中会出现抖动的经历，这是因为体内血钙浓度降低，导致肌肉和神经长时间亢奋引起肌肉痉挛。
第二，神经系统感知障碍
大脑是人体的组织微观，当大脑系统感知到障碍的时候，会向四肢发出指令，出现异常反应，如果腿部有出现刺痛感、酸痛感，大脑对身体状况的判断失误，也会直接影响到睡眠质量，建议大家在睡觉之前，可以使用热水泡脚，按摩腿部，多做腿部拉伸训练，也可以加快下肢部位的血液循环，保持血液流通顺畅，提高睡眠质量。
第二、不宁腿综合征
不宁腿综合征，是睡眠相关，运动障碍疾病的一种常见神经系统，感觉障碍性疾病，主要是在夜间睡眠过程当中，腿部会感觉到不适，表现为刺痛感，灼烧感和酸痛感。
而且在睡觉过程当中，也会出现悬空的感觉，严重影响睡眠过程，这种情况需要自己及时的调节和改善，可以在睡觉之前，多用热水泡脚，进行腿部放松，让自己更快入睡，
第四、症状性肌抽跃
除了身体过度疲劳造成的临睡肌跃症，同时也要警惕症状性肌抽跃，也就是由其他疾病引起的睡前抖动问题。
如果在睡觉过程当中频繁出现抖动的问题，并伴随着头晕头痛，这个时候一定要警惕是否脑部出现问题，比如缺氧后遗症，脑炎、脑基底核病等，如果频繁出现这一情况，一定要提高警惕及时就医检查。
如果只是偶尔一两次，出现不必过于担心，这也是一种自然反应，要做的就是养成好习惯，进入深度睡眠，如果在睡觉之前，总是胡思乱想，久而久之也会影响到身体素质，导致睡眠质量变差，建议睡觉之前，一定要积极调整好心态。
为什么会出现肌抽跃现象？
过于劳累：如果在一段时间内，工作生活压力特别大，长期处在这种高压状态之下，长时间加班熬夜，导致睡眠质量变差，也会影响到精神萎靡，过度紧张，引起肌抽跃现象。
缺钙：体内血钙浓度低，从而会导致肌肉、神经兴奋性亢进，引起痉挛抽搐，这也是为什么很多小孩子，正处在生长发育阶段，也会容易出现踩空惊醒的原因。
肝肾亏虚：如果肌抽跃现象不是特别剧烈，但是频次比较多，可能是由于肝肾亏虚，气血不足而引起的。
症状性肌抽跃：在出现这种情况的时候，并伴随着头痛、头晕等问题，需要及时就医检查，做脑部CT或者磁共振，判断是不是由于脑部病变，而表现出来的问题。
总结：出现这个情况，睡觉时频频出现身体抖动的情况，或许是大脑在向你发出的信号告诉你身体健康，或许已经开始亮红灯，该及时就医检查调理身体了。
这几个方法，可以减少临睡肌抽跃：
多伸展肌肉：
建议大家在睡觉之前可以伸展腓肠肌，锻炼足部肌肉，让身体肌肉得到有效的放松，缓解紧张疲惫感，更有助于预防抽筋的出现伸展方式，与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡：
建议大家在睡觉之前，可以及时补充水分，也有助于加快血液流动，促进新陈代谢，保持合适的饮水量，更有助于稀释血液当中钠的浓度，尽量少喝咖啡，避免造成神经过度兴奋，出现焦虑失调，影响睡眠。
规律作息：
生活上也要养成合理规律的作息习惯，注意及时调节，白天可以适当的加强运动锻炼，晚上就算没有困意也要按时上床，养成这样合理的规律生物钟，坚持数日就会逐渐的好转。
你在平时有没有过这样情况出现，又是如何缓解的呢？是否有更好的方法，欢迎在下方评论区留言分享。